Marie Lebeguin – Ma routine pour un bon mood toute la journée !

Au nom du self care, quand vous voudriez faire les larves sous la couette, elle débarque! Elle est devenue un doudou pour ma santé mentale, une nouvelle zone de confort j’ai nommé : ma routine bonne humeur.

Des good vibes en quelques minutes, j’ai compilé pour vous mes tips pour chouchouter votre capital bonheur, le tout en quelques minutes par jour. (Option bonus auto-fierté 🏆)

Ce que vous ne trouverez pas dans cet article :

• Se lever à 5h pour méditer, faire du trampoline ou son ménage en musique.
• Se brosser les dents avec la main opposée.
• Se coucher très tôt (20h30 pour compter 8h de sommeil) alors que nos rythmes de vie le permettent rarement.

7h. Ça va en étonner plus d’un mais chez moi, pas de sonnerie stridente ou de mélodie harmonieuse. Le chant des oiseaux c’est à la fenêtre et en live. Je ne mets pas de réveil. Le corps est bien fait, si vous avez un rythme de sommeil sain et complet, vous ouvrirez comme moi les yeux naturellement et votre routine pourra démarrer. (Si vous avez opté pour un réveil j’ai un conseil, un seul : lorsqu’il sonne, levez-vous.)

Je prends le temps de m’étirer pour un réveil profond des muscles et des articulations. Je bois ensuite un grand verre d’eau (si la veille j’ai fait un bon resto j’y rajoute un jus de citron pour me requinquer!)

7h10. Avant de sortir du lit je pratique la cohérence cardiaque dans le plus grand des silences. Je vous en parle souvent sur Insta, contrairement à son nom un brin barbare cette méthode de respiration est très simple. A dénicher sur n’importe quelle appli de méditation genre Petit bambou, elle permet de se recentrer en 5 minutes et réduit le stress à fond.

🎁 Jusqu’ici je n’ai pas touché mon téléphone, aussi miraculeux que cela puisse paraître c’est probablement le meilleur cadeau que l’on puisse se faire. Entre le scrolling interminable et le flux continu d’infos anxiogènes, ça absorbe temps et énergie. C’est donc l’horloge du four qui m’indique l’heure. Je ne le répéterai jamais assez : les écrans ne sont pas le meilleur boost pour le moral. N’allumez pas votre téléphone avant d’avoir pris votre petit déjeuner et d’avoir profité pleinement de votre morning routine ! Les addicts, on se fait violence ! (Gros gros soupir)

🎥 Découvrir en vidéo comment Marie Lebeguin se lève du bon pied !

7h30. C’est vraiment la fondation d’une bonne journée, un instant que je ne peux manquer pour rien au monde : Chaque matin j’alterne entre Œufs brouillés, mollets, au plat… pain de petit épeautre, tranches de saumon fumé, magret séché, fromage… c’est 100% salé, ça m’évite les sautes d’humeur, les baisses d’énergie, les problèmes de concentration et les fringales plus tard dans la journée > Le Petit déjeuner 👑

Côté boisson je me prépare un Chai Tea Latte ou un Lait d’or à base de lait d’amande grillée. J’achète le tout au rayon bio du Casino des BSG, ils ont beaucoup de choix !

7h45. Je file à la douche, je m’habille et me maquille un peu. Juste avant de m’installer au bureau je prends quelques minutes chaque matin pour lire mon livre du moment (Maud Ankoua – Kilomètre Zéro) et j’écris mes objectifs de la journée dans mon journal déniché chez Muy Mucho. Le lundi c’est spécial, j’écoute un podcast sur le bien-être et l’entrepreneuriat. C’est un moment (encore) pour moi, qui remplit ma jauge perso avant de me mettre à bosser !

Vous l’aurez compris les options sont nombreuses et la clé est vraiment de faire quelque chose qui vous rend heureux et qui aura des répercussions positives sur le reste de votre journée ! Même s’il s’agit de caresser le chat, de vous tirer les cartes ou d’appeler Mamie Simone 💓

Pour démarrer la journée dans un bon mood, libérer l’énergie vitale et une possible créativité, prévoyez simplement un temps calme avant le rush métro-boulot (et on s’y tient hein, all day everyday !)

On se retrouve très vite par ici avec de nouvelles infos, tips et confidences pour du bonheur en intraveineuse et un gros béguin. Restez à l’affut !

Xoxo,

Marie